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跑步久了，你自然会明白的四个真相......

2020-10-26 20:40:05 来源：中超直播

尽管每个人跑步的原因都不一样，但只有真正的坚持长期跑步才能逐渐明白一些跑步的道理和真相。以下便是四个关于跑步的真相，你了解吗？

跑步久了，你自然会明白的四个真相......(1)

1.跑步很简单、枯燥，但坚持很难

跑步基本上算一项零入门难度的体育活动，且受其他因素影响较小，自由程度也很高，因此深受许多人所爱，但却很难坚持。据有关调查显示：100个跑步的人中，能长期按照自己计划跑步的只有不到20人，这意味着大约有80%的人不能坚持跑步。

原因很简单，因为跑步很枯燥、很累。跑步不像篮球、足球等体育项目，没有太多的变化。也没有精彩的身体对抗，所以很容易让人产生疲倦感，而且想通过跑步减肥或健身的人也可能会因为短时间内看不到效果而放弃跑步。

跑步久了，你自然会明白的四个真相......(2)

2.跑步对减肥起不了决定作用

跑步是一项全身性的运动，也的确能很好地起到减肥的效果，但也不能对减肥起到绝对的作用。

有很多人认为，跑步能很好地燃烧掉体内的脂肪，达到瘦身的效果，因此跑步必定能减轻体重，其实不然。

影响体重的很大一部分因素其实是你的饮食习惯，如果你只跑步，甚至每天都跑很长很久，但却毫不控制自己的饮食，那么你也不可能可以瘦下来。

常言道：管住嘴，迈开腿。这便是对跑步最好的诠释。

跑步久了，你自然会明白的四个真相......(3)

3.跑步能让你远离疾病，却贴近伤痛

这点主要针对那些跑步姿势不对和运动过度的人。

跑步之所以这么热门，很大一部分原因也是因为它能对身体起到健康有益的作用，且在一定程度上，还能让你远离众多的疾病，可殊不知，它却会让你更贴近伤痛。

几乎没有哪项运动是不伤身的，如果你关注体育竞技的话，你时常可以发现，有很多优秀的运动员在退役后往往都伴有一身的伤。对于跑步来说更是如此，一旦你跑步姿势不对或运动过度，那么就很容易造成髂胫束、半月板损伤以及足底筋膜炎、跟腱炎等运动损伤，甚至在跑步过程中也很容易抽筋、岔气。

看了这些也并不是叫你就不要运动了，而是在通过运动强健身体前应当学会科学运动。例如在跑步前掌握好科学的跑步姿势，学会量力而行，并在跑前跑后进行热身、拉伸等，只有合理地掌握了科学的知识，才能将运动所带来的损伤降到最低。

当然，如果你的身体因为运动出现了不适，那么你一定要尽快的去医院检查，以防意外！

跑步久了，你自然会明白的四个真相......(4)

4.出色的跑者要把握好跑步、工作、生活

无论你坚持跑步跑了多久，你都不能忘记自己跑步的初衷。

有很多人跑步的初衷都是因为想要拥有一个更加健康的身体。但在跑步上瘾后，这类人可能在休息、空闲的时间里陪家人的时间更少了。甚至喜欢上了跑步带来的孤独感，于是乎和家里的关系逐渐疏远，甚至将自己的大部分精力都投入到了跑步中，工作起来也毫无干劲。

是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。你的初衷是在通过跑步后能以更加健康的姿态站在家人面前，那么你就不应该对家人关系冷漠。就不应该不拿出时间陪伴他们，就不应该把自己发下来的工资都去买运动装备，就不能忘记了自己的初衷。只有坚持自己初衷的跑者，才算是真正出色的跑者。

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只有长期坚持且热爱跑步的人才能明白以上的四个真相，你又是何时就已经感悟到的呢？