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火狐体育：李铁魔鬼式训练，从“三从一大”到“一天三练”

2020-01-07 16:33:14 来源：中超直播

李铁接任新一届国家队主帅之位已有两天时间，此时也已经全部集结广州恒大里水基地进行训练，由于此次集训是亚洲区预选赛开赛前的重要体能储备，此次李铁将重拾“三从一大”的传统方法进行体能训练。

火狐体育：李铁魔鬼式训练，从“三从一大”到“一天三练”(1)

所谓“三从一大”即是指训练过程中遵循从难、从严、从实战的角度出发，坚持每天大运动量的训练来增加体能的储备，每天先开始长距离慢跑热身，即开始进行器材体能训练，以达到兼顾腿总力量、腰腹力量、耐力、反应力、平衡力、柔韧性、球性等多项训练，每一节训练课需重复五次相同动作，以达到指定标准要求。

火狐体育：李铁魔鬼式训练，从“三从一大”到“一天三练”(2)

虽然这点训练量对职业球员来说根本不算什么，但对刚刚结束假期的国足队员，这样的训练量也算比较大了，据悉，此次集训前两天训练基本就是对结束假期后的一个体能恢复以及适应过渡期，接下来的训练将会采取“一天三练”的魔鬼方式，当年号称“跑不死”的李铁，把此种高强度训练方式移植到“铁家军”中，每天跑一万米，以此来改变国足下半场比赛体能不足导致无法执行战术的问题。

火狐体育：李铁魔鬼式训练，从“三从一大”到“一天三练”(3)

中国足球由于起步较晚，在技术及战术方面不及其它强队，李铁希望通过基本功方面，最大程度激发球员球场上的战斗欲望，来针取更好的成绩。


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