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业余反手应该怎么练？只要会这些技术，你就是高手！国球汇

2023-07-27 03:25:54 来源：中超直播

本文为@上官启成原创，国球汇经授权发布

早期在乒乓球界流传过这样的一句话:”得正手者得天下。”说明了正手的重要性，但是在实际比赛当中衡量一个人的水平高低，不光要靠正手，反手能力也很重要。如果你的反手漏洞很明显，在接发球和相持的时候就会吃大亏。

“反手得势，正手得分。”这个提法对业余选手是非常重要的，反手不要求你直接得分。但是不能掉链子，一定要能够跟对方抗衡的住，能为正手制造机会，让正手去得分。那么反手怎么练呢?我觉得应该从以下三个方面进行训练。

1.练好推挡

要想把反手练好，不能一上来就猛拉猛弹，应该先将推挡练好。推挡关键是通过球拍与球接触时提升球感，在推稳定后再慢慢的把摩擦加进去。很多人反手推挡时发力的方向是错的整个动作是架起来的，尤其是肘部悬空发力时忽左忽右。

正确的动作应该是下沉大臂，夹紧贴近肘部。刚开始练习的时候应该体会小力量的，直来直去，手腕不要晃动，依靠胳膊做动作。推挡还容易犯的一个错误是不引拍，由于反手的身体结构特点。引拍空间没有正手那么大，引拍时要含胸收腹，加大引拍距离和空间。

2.反手弹击

反手的弹击主要动作要领是：在对方拉过来的高吊弧圈球时，肘部固定不动。手拿高，从上往下的方向敲击球的中部偏上的位置。反手弹击的动作小，杀伤大，常用于对付高吊弧圈，是一种压迫性的防守手段。

3.反手对付下旋的技术

反手既要有对付上旋球的手段，也要有对付下旋球的手段。一般来说反手对付下旋球的比较高级和流行的技术就是：直板横打和拧拉。但是很多业余选手练习的时候难度会很大，不太建议业余选手去练。

一来，这两项技术难度要求高，业余选手又没有教练教；其次是自身条件限制，打了十年或者二十年的推挡动作已经固定，再来去学这些先进动作，不说能不能学会的问题，而是要看效果。学了一个技术最关键的是在比赛当中能够用的上，而且要有一定的稳定性。

如果这个技术你学了，但是稳定性太差，十个球成功率不到五个，那就没有练的必要了。对付反手下旋，我们完全可以用搓的动作，既简单实用，成功率还高。

总之，业余选手反手一定是要做到无明显漏洞，不能让对方一板过，要相持的住，以稳定为主，有机会再利用强大的正手去解决战斗！