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如今,越来越多人参与到健身训练中来,但是坚持下来的人却不多。健身是一场淘汰赛,坚持下来才是王者。
健身是一项公平的事情,付出多少就能收获多少。健身只有坚持下来,才能感受其中的好处。
那么,你能够长期坚持健身训练吗?如果每天坚持健身1小时,你会发生什么改变?
刚开始健身训练的时候,1小时健身训练你是很难坚持下来的,你会感觉这是一个漫长的过程。
跑步训练的时候,坚持不了10分钟就会气喘吁吁,需要停下来休息。撸铁训练的时候,坚持不了几下就会力竭,组间歇时间总是长于标准要求。
训练后第二天你会发现目标肌群酸疼不已,让人无法继续训练。新手在刚开始健身的过程中,是极容易放弃的。
健身训练不但是对肉体的折磨,更是对毅力的磨炼,只有摆脱懒惰,保持足够自律的人才能坚持下来。
而当你坚持健身2个月左右,你会发现自身心肺功能明显提高了。运动水平提高了,跑步训练从3公里慢慢延长到了5公里,越跑越轻松,身体不适感慢慢消失了。
你的力量变强了,力量训练可以开始提高负重水平了,自身的力量得到了提高,整个人的运动状态明显不同了,身上的赘肉也会有所松动,体脂率慢慢下降了。
当你坚持健身4个月左右,你会发现身材恢复苗条状态,肌肉线条也逐渐凸显了。整个人的精神状态都明显不同了。以前懒洋洋的萎靡状态,如今变得神采奕奕、精神充沛,看起来活力十足。
当你坚持健身半年时间,你会发现健身带来的多种收获跟乐趣,体质变强了,免疫力提高了,身材越来越出色了。这个时候,健身已经不再是任务。而是生活中不可缺少的行为习惯,你会开始享受每次健身后畅快淋漓的感觉,身体会分泌多巴胺因子,你会释放负面情绪,整个人变得积极乐观起来。
当你坚持健身1年时间,自身的抗压力比以前提高了,人也变得越来越自律,逐渐远离了各种生活恶习,不再熬夜,吃外卖,学会自己做健身餐,健康饮食。
你开始结交越来越多志同道合的朋友,互相鼓励跟进步,生活有了另一番的精彩。这个时候,你会越来越多的进行力量训练提高身材维度,为了练出男人的麒麟臂、倒三角身材,练出女生的翘臀、蜂腰马甲线身材。
当你坚持健身3年时间,你已经从健身小白变身有经验的健身达人。开始跟身边的人分享经验,传授科学的健身理念,鼓舞更多的人参与健身训练,抵抗疾病入侵,收获更好的体质以及好身材。
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