扣篮需要的身体条件包括不错的身高、臂展、弹跳力。
扣篮是赛场上最吸引眼球的得分方式,也不容易被封盖。除了先天身体条件之外,运动员们也可以通过后天增加弹跳来实现扣篮梦。
首先身高要达标,部分球员因为身高的问题,无法触摸到篮筐的自然与扣篮无缘。当然身高并不是能扣篮的唯一条件,1.65米的博伊金斯能扣篮,1.75米的内特-罗宾逊能拿扣篮大赛冠军。只能说,高个子扣篮更加轻松,2.26米的姚明和2.31米的法尔几乎不需要跳就能把球放进篮筐。
其实比身高更重要的是臂展,臂展的科学解释是两臂侧向最大限度地水平伸展时。两中指指尖点(daⅢ)之间的直线距离。一般来说,篮球运动员的臂展要长于身高。即使身高不够,但臂展够长,也有可能完成扣篮。比如艾佛森身高只有1.83米,但是他的臂展达到了1.96米,因此也能冲进内线劈扣。
静态天赋之后,就是动态的弹跳能力,顾名思义,看你跳得能有多高。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。如果你跳得够高,即使身高臂展不够出色,也是有可能扣篮的。我国短跑名将苏炳添和举重名将石智勇,身高都只有1.7米上下,但他们凭借傲人的弹跳能够扣篮。乔丹的垂直弹跳接近0.98米,绝对弹跳1.22米,这帮助他完成各种空中作业。
身高臂展是天生的,这个没有办法改变了。但是弹跳是能够练出来的,各种专门的弹跳练习手段非常多。诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板,必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围。通过这些训练,身高臂展不够的人也有可能扣篮!
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