NBA的球星向来是社交名媛与时尚辣妹的宠儿,所以很多NBA球星。她们的太太团都颜值极高,例如卡戴珊家族的知名名媛科勒卡戴珊,她就是前NBA球星奥多姆的妻子,还有科比的妻子瓦妮莎,也是公认的气质美女,但是如果说到“NBA的最美太太”,那么非篮球名宿皮蓬的妻子拉尔萨莫属了。
作为声名显赫的NBA球星,以他们高额的收入和强壮的身体,自然不会缺少美女的追求,其中更是不乏有一些超级名模和社会名媛。NBA的太太团们向来就是NBA圈子里一道靓丽的风景线。皮蓬的妻子拉尔萨就是一位极具魅力的女性,曾被誉为“NBA最美太太”,44岁依旧美艳动人。
从拉尔萨日常的生活照中我们能够看出来,她的身材曲线保持得非常好。不同于普通中年妇女的松弛臃肿,她浑身充满了紧致的线条美,腰腹纤细仅有64cm,双腿匀称修长看不到一丝赘肉,这些都得益于她常年健身的好习惯,在与皮蓬相识之前,拉尔萨是加州大学的拉拉队员,自幼酷爱运动锻炼,大学毕业之后就向演艺圈和时尚圈进军,她的梦想是成为一个演员或者模特,而她所做的一切也是在朝着这个目标前进。
要知道模特和演员的基本素养就是保持纤细的身材,所以拉尔萨对自己身材的要求非常严格,饮食上保持适当的卡路里摄入,高热量的食物尽量少吃,同时在运动上长期保持高强度的训练,拉萨尔说:“她最爱那些充满力量感的无氧运动,这样可以更好的锻造身材线条,让自己的曲线更加迷人”。
现如今的拉尔萨虽然已经44岁了,并且还经历了和皮蓬失败的婚姻。但是她的精神状态非常好,无论生活给予怎样的风浪,她总是微笑面对,坚持规律的生活作息,坚持健康的生活方式,我想每个女性都非常羡慕拉尔萨的状态和身材,所以在接下来,我们分享一些拉尔萨日常的健身塑形动作,看看你是否能完成呢?
动作一:登山训练
步骤:从斜板式开始,吸气延展脊柱呼气,屈右膝向前,膝盖找手肘吸气还原,呼气,换左侧配合呼吸,做4组,每组8-12次。
动作二:仰卧卷腹训练
步骤:仰卧,双手抱后脑勺,手肘旁开屈双膝,脚跟靠近会阴,脚掌相对吸气延展脊柱,呼气,核心发力抬头提胸腔向上,肩胛骨离地吸气还原,注意手肘向旁侧打开配合呼吸,做4组,每组20个。
动作三:仰卧交替触脚
步骤:仰卧,吸气,伸直双腿向上呼气,肩胛骨离地,左手摸右脚吸气还原,呼气右手去触摸左脚注意用腰腹发力,颈部放松配合呼吸,做3组,每组8个。
动作四:半船式扭转
步骤:坐立,屈双膝,背部立直向上吸气准备,呼气,抬双腿向上小腿平行地面,双手胸前合十呼气,身体向左扭转,吸气还原呼气向右,配合呼吸。
动作五:坐姿卷腹训练
步骤:坐立,指尖朝前撑地,手肘内夹屈膝抬腿向上,小腿与地面平行吸气身体向后,双腿伸直向前呼气,腹部靠向大腿,简易船式配合呼吸。
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