纵观NBA的那群神射手,不管是大家熟悉的斯蒂芬-库里,还是他队友克莱-汤普森,还有篮球新当家凯文-杜兰特,三分王雷阿伦等等,他们的投篮都十分精准稳定,今天七步上篮就带来几个简单的小练习,让大家的投篮也变得像他们一样精准稳定,每组动作30次,一共做3组哦,坚持就是胜利!
一、篮下连续投篮:简单基础的小练习,站在篮下不断投篮,力求每一个投篮都空心命中,熟悉后可以慢慢拉开距离,这练习能让我们形成稳定的肌肉记忆。
二、弓步蹬地投篮:做弓步蹬地动作,后脚踩到罚球线为宜,这个可以练习我们投篮的稳定性。
三、原地炸球投篮:炸球就是用力拍球让球回弹,这个动作就是投篮前用力先运一次球,然后接球投篮,可以锻炼我们的投篮节奏感。
三、胯下运球投篮:投篮前先做两次胯下运球再出手,这个动作能锻炼我们投篮的节奏和稳定性。
四、左右单脚跳投篮:投篮前先往左右进行单脚跳,然后再投篮,这个动作可以让我们急停跳投时更加得心应手。
进阶练习下面这些动作其实都是实战练习动作,熟悉后都可以直接上球场使用了。
五、炸球撤步投篮:与上面类似,区别只是我们这回是炸球+撤步投篮了,这个动作不管是库里还是詹姆斯都有用过,对于今后我们后撤步跳投有极大帮助。
六、胯下背后撤步投篮:胯下运球+背后撤步的组合十分好用,也是锻炼投篮稳定性的好动作,库里和欧文的常用动作。
七、急停撤步投篮:急停是个好东西,急停+撤步更是可以为我们拉开巨大的投篮空间,也是实战一大杀器。
八、crossover+急停跳投:面对防守者做crossover,晃过后随即突破急停跳投。
九、对抗投篮:打球时对抗永远是少不了的话题,叫上你的小伙伴,然后练习在突破时对抗投篮,对今后实战大有益处。这些小练习就是让你投篮精准稳定的好动作哦,喜欢的同学可以点赞,转发或收藏哦。
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